witam panowie, potrzebuje czegos co da przyslowiowego kopa od kwietnia redukowalem wage, udalo sie zjechac 11 kg, 8 cm w pasie, waze obecnie 93 kg, 188 cm, cwicze od kilku lanych lat Planuje zrobic zakupy, cos przedtreningowego+kreatyna,koszty nie isotnw, wazne zeby byly efekty- troszke miesa, sila,lepsze cwiczenia Przed treningiem myslalem o V [...]
Trenuje, od około stycznia. Sa juz duze efekty, bo z "chudzielca" juz cos sie wyrzezbilo. Poki co moja dieta polega na "jedz co chcesz". Dosc czesto chodze na silownie, ale rowniez cwicze w domu. Co moglbym zrobic, aby nabrać wiecej tej masy i zeby poszlo w miesnie? Moj wzrost to 178 cm i 62kg /SFD/2019/7/14/1388a9259b16448b8128a4cdf0af7902.jpg
Witam! Jak juz napisalem wyzej che zrobic pierwszy cykl z jakze popularna meta troche juz poczytalem na ten temat wiec chce tylko zeby ktos bardziej doswiadczony podpowiedzial czy dobrze to wszystko zrozumialem i czy ten cykl bedzie ok. Z tego co wiem juz sie nie stosuje dawek piramidalnych tylko stala dawka przez caly czas. Posiadam 100 tab tego [...]
[...] jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w ostrym tempie i w słabym tempie HIIT 15" x 90" x 6 no i teraz problem.... co teraz???? a6w? ABT?, TBC? na koniec stretching 10 min Co o tym myslicie... warto cs takiego zrobić
Witam, waga 87kg,180cm wzrostu. Dodam, że celem jest polepszenie wynikow w mma . Trening mma uzupelniam treningami crossfit i bieganiem, do tej pory nic nie liczylem ale pora zaczac zeby wygladac jakos na wakacje. Na moja wage jestem szybki, silny i zwinny - to jest moj cel, dlatego wybralem crossfit a nie trreningi silowe . Naszla mnie teraz mysl [...]
[...] w głowie... Dlatego zakładam nowy temat. Moja sytuacja taka: 26lat, 172cm wzrostu, 63kg wagi. Tragedia. Coś w okolicach Bruce`a Lee. Taka gorsza wersja ;) Trzebaby coś zrobić z masą. Nie chciałem sam układać jakiejś diety, bo później korekty jakieś w Waszej strony i jeszcze więcej z tym zachodu. Dlatego oczekuję propozycji co do diety od [...]
[...] np jak do srody bede brał to juz w sobotę spokojnie bede mogl cwiczyc na pelnych obrotach? I jeszcze jedno, ogolnie zawsze lapy byly moimi najoporniejszymi partiami, a podczas przerw najbardziej spadały obwody, moge sobie teraz na antybiotyku zrobić po 3 serie uginania i francuza, zeby je ,,zabezpieczyc" ? raczej to nie jest jakis ostry wysiłek
[...] dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście diecie moge już trenować np. na 5-ty dzień? I czy to ma sens? Co sądzicie o takim planie? 1 dzień - nogi i barki 2 dzień - klata i triceps 3 dzień - plecy biceps 4 dzień - brzuch i powtóreczka. Myśle też żeby zrobić klate jako priorytet i trenować ją 2x w tyg. Co sądzicie? Pozdrawiam Michał
siemka sluchajcie mam troche problem mam 25 la ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub [...]
Witam. Mam zamiar w maju zrobić cykl na ph. Wcześniej brałem w styczniu Tren 250 i Sus 500. Teraz chciałbym wziąść Massdroll i własnie sie zastanawiam czy oxanavar czy epithin e. CHcialbym zeby poszla sila i czysta masa miesniowa , nie chcialbym za bardzo zalac sie tluszczem. Co proponujecie ?? I jakie dawki. I co na odblok clomid moze byc ? i [...]
[...] 350 i estradiol był 2x norma i było git jutro robię nowe badania co radzicie zastosować tamox czy arimidex (arimidex będę teraz brał 1/4 tabletki co 5 dni żeby zbić estradiol i nie wiem jak to zrobić). Mam jeszcze jedno pytanie waga mi stoi i obwody tez podbić do 4000 kal ? podnieść tylko węgle (białko liczyć tylko zwierzęce bo liczę i roślinne)
[...] zero lub lekka nadwyżka, ułoże sobię plan FBW z udziałem hantli ponieważ posiadam w domu i zobaczymy co z tego będzie, ważę obecnie 64kg, więc niby idzie to w jakąś dobrą stronę, widać postępy jednak zastanawia mnie czy aby napewno dobrze robię, czy nie powinienem jednak zrobić redukcji żeby się pozbyć fatu i wtedy zacząć działać z czystą masą?
Wiek:20 Waga:93 Wzrost:182 Wymiary: 1.biceps:42 2udo:- 3:talia:89 4:klata:- Staż:4 lata z przerwami Dieta: 1.bialko:2,5 2.ww:4 3tluszcz:1,5-2 Przebyte cykle:1- meta i wino Cel:Masa Odstep po cyklu:okolo 7-8 miesiecy Typ budowy:endo Stan zdrowia:dobry:lekko podwyszone cisnienie Wyniki:nie cwicze pod katem sily Pytanie: Witam. Chce zrobic drugi cykl [...]
Zjechalem sobie kolana(boli przysrodkowa czesc stawu kolanowego oraz piszczelowa kosc) jakis czas temu,prawdopodobnie bardziej bieganiem niz przyusiadami(bo technike mialem dobrą raczej ). Byłem u mojej ulubionej pani doktor(ktora silowni nie lubi) i mowie ze zepsulem sobie i teraz mnie boli nawet kiedy siedze,mowie ze chcialbym w przyszlosci [...]
Witam ostatnimi czasy jakieś 2-3 lata strasznie się spasłem Moja Waga to 91,2 Kg przy Wzroscie 174,5. Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony [...]
[...] raz w życiu spotykam się z czymś takim jak jakieś gródki, kryształki twarde przeźroczyste w flakoniku z metanabolem. Natknął się ktoś z Was no coś podobnego??? Co to za szajs? Proszę o pomoc bo nie wiem co z tym zrobić. Ps. próbowałem podgrzać całą butelkę żeby to rozpuścić ale nic z tego. Igłą w środku mogę to kruszyć ale nie rozpuszcza się.
[...] używać pasa do niemal wszystkich ćwiczeń bo inaczej mogę mieć problemy ze zdrowiem. Z tego co udało mi się wyczytać wynika, że to trochę ,,bujdy na resorach". Spróbowałem zrobić OHP w pasie i muszę przyznać, że robiło się łatwiej bo trochę mniej musiałem skupiać się na samej w sobie stabilizacji i czułem jednocześnie więcej siły. Dlatego tutaj [...]
Mam takie male zapytanie na ktore pewnie ciezko bedzie oytrzymac jednoznaczna odpowiedz ale sprobuje. Nigdy nie plywalem wyczynowo, raczej tak dla siebie. Byl okres ze na basen chodzilem 2-3 x w tygodniu i spokojnie przeplywalem ok 1 km w ciagu jakichs 40-50 min. Technike wszystkich stylow mam na poziomie mysle dobrym. Teraz ostatni raz plywalem w [...]
[...] tricepsu albo klatki piersiowej. Miewam też skurcze najszerszych, szczęki, dwugłowych i mięśni brzucha. Nie ukrywam że to dość duży i bolesny problem. Planuję teraz zbadać krew, profil lipidowy i wszystkie elektrolity bo nawet gdy suplementowalem magnez w postaci asparaginianu w dużych dawkach nic nie dawało. Ktoś ma pomysł co z tym zrobić?
Witam, moim celem i marzeniem jest zrzucić "sadełko" trochę mi się uzbierało i tak jakby przeszkadza mi to, proszę o porady co i jak zrobić i jak wykonywać dane ćwiczenia :) dodam że ćwiczę w domu i mam do pracy tylko młot 5kg, rura grubościenna 10kg, 4 koła od auta osobowego(2x 13 cali i 2x 14 cali z oponami) i trochę niepotrzebnego złomu :) a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
